Дофамин – гормон радости и удовольствия

Дофамин – гормон радости

Наш мозг удивительное по сложности устройство.

В головном мозге человека находится 96000000000 нейронов.

И у каждого нейрона от 1000 до 10000 синоптических связей с другими нейронами.

Татьяна Черниговская (профессор, доктор филологических и биологических наук, нейролингвист) озвучила, что количество связей в мозге больше чем частиц во всей вселенной.

Головной мозг

Мозг может делать намного больше чем это необходимо. Он постоянно находится в работе и днем и ночью. И лишь меняет свои состояния (сон, бодрствование).

Обработка информации происходит круглосуточно. Мозг – это посредник между сознанием и окружающим миром. Он расшифровывает поступающие коды, в том числе и от пяти органов чувств.

В нашем головном мозге есть центры и отделы, которые отвечают за всю жизнедеятельность и функционирование человека.

Центры и отделы головного мозга

И одна из его частей особенно привлекает внимание – это центр удовольствия. Именно этот центр управляет нашими желаниями и стремлениями. Его активация порождает всплеск восторга и эйфории.

Эта область в человеческом мозге подталкивает человека к достижению какой-либо цели. И оказывает влияние на наше эмоции и психологическое состояние.

Основным инструментом влияния является дофамин (нейромедиатор), а по-другому гормон радости и удовольствия.

Особенность дофамина заключается в том, что он заставляет нас двигаться в достижении какой-либо цели.

Дофамин – своеобразный генератор и поощритель наших бесконечных желаний.

Ученые называют это системой подкреплений или центром поощрений.

Факты из истории

Еще в 6 веке до нашей эры Гаутама Пуда сказал:

Причиной наших страданий являются наши желания.

И это вполне научно доказанная информация. Исследователи нашли ту зону мозга, которая при ее стимуляции давала чувство невероятного наслаждения.

Головной мозг и эмоции

Если наши ожидания и наши желания осуществляются, то вырабатываются положительные эмоции. Если нет, то отрицательные.

В 2001 году Брайан Кнутсон, доцент кафедры психологии и нейробиологии Стэндфордского университета, опубликовал свои исследования, где он доказал, что дофамин отвечает за предвкушение, а не за само удовольствие.

Когда мозг получает свою награду, он начинает работать совсем иначе, т.е. прекращается выделение дофамина. Радость, удовольствие, победа – регистрируются в других центрах.

Кнутсон доказал, что дофамин отвечает за ожидания, а не за само удовольствие.

Как система поощрения, используя дофамин, влияет на нас и заставляет действовать

Если мозг замечает возможность получения награды, он производит всплеск дофамина и приказывает остальному мозгу сосредоточится на этой награде и во что бы то ни стало получить ее.

Прилив дофамина не вызывает счастья, а просто возбуждает нас, что если мы совершим это действие, то станем счастливы.

Мы чувствуем в себе прилив энергии, силы, мощи и увлеченности. Мы ощущаем возможность будущего удовольствия и готовы трудиться чтобы ее достичь.

Выработка дофамина формирует в нас ощущение предвкушения, направляя наше внимание из данного момента «здесь и сейчас» в будущее, которое может и не произойти. И это один из самых любимых инструментов нашего мозга.

Если мы чего-то хотим получить, то становимся рабом своих желаний. Не забывайте принцип: не человек для вещей, а вещи на службе человеку.

Если человек очень много прикладывает усилий, чтобы достичь желаемого, то ощущение счастья практически не наступает. Мозг просто не может находится в момент «здесь и сейчас».

И как говорил Пифагор:

Великая наука жить счастливо, заключается чтобы жить в настоящем. .

Все что по нашему нам нравится запускает систему подкрепления и это может быть все, что угодно:

  1. 50% скидка в магазинах.
  2. Вкусно пахнущая еда.
  3. Воспоминания молодости.

С притоком дофамина это желание кажется нам просто жизненно необходимым, но это все дает только иллюзию счастья, но не само счастье.

Все что мы желаем, приводит к всплеску дофамина, но выработка дофамина прекращается и наступает тайм-аут.

И чтобы почувствовать снова чувство эйфории мы снова ставим новые цели и новые желания.

Стимуляторы дофамина

Стимуляторы дофамина у всех разные, но чаще всего это:

  • Вкусная еда и напитки, причем преимущественно сладости и алкоголь.
  • Шоппинг.
  • Ожидание нового сообщения в социальных сетях.
  • Планирование будущего отпуска.
  • Ожидание приобретения нового жилья.
  • Воспоминания о приятных событиях.
  • Ожидание зарплаты.
  • Ожидания нового уровня компьютерной игры.
  • Ожидание рождения ребенка.

Дофамин выделяется и тогда, когда мы поступаем так же как и все, то есть следуем за толпой.

Пока в обществе доминируют материальные ценности, все знания о дофаминах превратились в целый комплекс методов изучения поведения покупателей - нейромаркетинг.

Список можно было бы еще долго продолжать до бесконечности. Что формирует ваши дофаминовые всплески вы может узнать сам, если будете записывать все то, что дает предвкушение удовольствия, что завладевает вашим вниманием.

Уловки маркетологов

Скидки в магазине

Чтобы не попадаться на крючок маркетологов рассмотрим основные принципы их работы:

  • Самая соблазнительная продукция находится на видном месте.
  • Дегустация в супермаркетах (бесплатные порции сыра, кондитерских изделий и многого другого) раззадоривают у покупателей аппетит и те переходят в состояние поиска награды. Эти аппетитные образцы содержат два главных обещания награды: они бесплатны и это еда. Это к вопросу о том, сто нельзя ходить голодным по магазинам. Желание покушать становится сильнее и соответственно выработка дофамина происходит быстрее. И как следствие покупается больше чем необходимо.
  • Призрачные скидки.
  • Так же остро система подкрепления реагирует на новизну и разнообразие, ведь со временем наши дофоминовые энергетические нейроны привыкают к таким видам награды. Ожидание чего-то новенького – дофаминовый крючок
  • Запахи используют для создания желания. Аппетитный аромат один из самых лучших способов включить обещание награды. Задача запахов вызвать аппетит и желание купить. Данный прием достаточно часто используют пекарни, выставив вытяжки на прохожую часть, для того чтобы запах свежей выпечки разлетался по улице и активизировал дофамин у прохожим.

Как не попасть в дофаминовую ловушку

Существует большое количество ловушек чтобы добраться до дофаминовых нейронов.

Ловушка

Необходимо просто следовать советам психологов и нейробиологов:

  1. Исключить привязанность к ожиданиям, которые у нас есть относительно любой ситуации (новый год, отпуск, выигрыш).
  2. Рассматривать любой опыт как хороший:
  3. Источник нашей мудрости — наш опыт. Источник нашего опыта — наша глупость.
  4. Расставляйте верно приоритеты своих желаний.
  5. Расширяйте и развивайте свой внутренний мир.
  6. Найдите замену своим зависимостям. Если мы будем делать добрые дела и поступки, то зона удовольствия быстрей активизируется.
  7. Меняйте негативные стимуляторы на позитивные.
  8. Уберите внешние источники, провоцирующие всплеск дофамина:
    • лотерея;
    • азартные игры;
    • курение, алкоголь, наркотики;
    • компьютерные игры;
    • ток шоу.

    Оставьте в вашей жизни то, что действительно необходимо для комфортного состояния тела и души, но на все это потребуется много времени и большая сила воли. Однако вы можете отследить свои мысли и чувства, которые возникают и сделать осознанный выбор.

  9. Вырабатывайте умения не думать, что делаете великие дела. Будьте скромны.
  10. Планируйте и делайте, никакого предвкушения, только чистое действие.
  11. Спокойно реагируйте на жизненные обстоятельства, не поднимайте бурю в стакане.
  12. Концентрируйтесь на процессе, на том, что происходит прямо сейчас. Это позволит объективно оценивать ситуацию, быстрее выполнять поставленную задачу. Увеличит трудоспособность.
  13. Медитация – самый эффективный способ снизить выработку дофамина. Она поможет повысить уровень самоконтроля и самодисциплины, научиться контролировать свои мысли, улучшить свое физическое состояние и повысить обучаемость и творческие способности.

Подведем итоги:

Дофамин часто называется «гормоном удовольствия» и это отражает его основное назначение. Оно отвечает за формирование потребности в разных видах деятельности, от которых человек может получить удовольствие и радость, но отрицательной стороной этого гормона является то, что он, как правило, отвечает за привыкание организма к различным дофаминовым зависимостям (наркотическая зависимость, пристрастие к азартным играм, алкогольная зависимость, переедание).

И поэтому важно соблюдать дофаминовый баланс в своем организме.

Недостаток или избыток дофамина может спровоцировать ряд серьезных нарушений и заболеваний.

Если в организме человека недостает дофамина, то ему быстро становится скучно и надоедает собственная жизнь, что в результате может привести к различным расстройствам нервной системы.

Избыток дофамина может спровоцировать:

  • развитие алкоголизма;
  • переедание, ведущее к ожирению;
  • страсть к казино и азартным играм;
  • наркотическую и алкогольную зависимости;
  • стремление доминировать над противоположным полом;
  • многочисленные измены из-за желания получать новые удовольствия;
  • неуправляемая тяга к компьютерным играм, погружение в мир виртуальной реальности.

Частые колебания уровня дофамина приводят к тяжелым неврологическим и психическим расстройствам. Наиболее опасные из них – шизофрения, при которой в одних рецепторах уровень медиатора повышается, а в других снижается, и болезнь Паркинсона, которая развивается при гибели рецепторов в головном мозге.

Гармоничная выработка дофамина влияет на всю жизнь человека. Поэтому важно следить за своим состоянием и здоровьем.

Живите в гармонии с собой и окружающем миром.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

яндекс метрик