Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели: меню, отзывы, мой опыт

диета усама хамдий

Здравствуйте, дорогие читатели! Яичная диета Усама Хамдий была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Преимущество этого уникального метода похудения заключается в том, что люди не голодают, худеют комфортно.

Изначально Усама разработал эту диету для испанцев, которые страдают от распространенного в стране заболевания – ожирения. Люди, страдающие эндокринными заболеваниями, смогли вернуться к прежней форме. А все дело в том, что диета работает по принципу перепрограммирования обменных процессов в организме. У многих на слуху диета Усамы Хамдий звучит, как "химия" или " яйцо".

Давайте узнаем, чем эта диета так полезна. В этой заметке я расскажу Вам все про яичную диету Усама Хамдий: Вы узнаете о создателе диеты, меню диеты, а также мое мнение о ней.

Яичная диета Усама Хамдий

Усама Хамдий является медицинским директором клинической программы ожирения, директором программы диабета Inpatinet, старшим эндокринологом, клиническим исследователем в центре диабета Joslin в Бостоне и ассистентом профессора медицины в Гарвардской Медицинской школе.

Исследование доктора Хэмди привело к открытию, что снижение веса на 7% у тучных пациентов с сахарным диабетом 2-го типа значительно улучшает функцию эндотелия сосудов и чувствительность к инсулину. Значит, можно предотвратить прогрессирование атеросклероза и ишемической болезни сердца.

диета усама хамдий меню

Доктор Хэмди был со-исследователем двух знаковых исследований “Программа профилактики сахарного диабета" и "Перспективное исследование". В 2005 году доктор Хэмди основал проект "Достижение веса и интенсивное лечение – зачем ждать?". В 2015 году доктор получил премию Микаэлы Модан от Американской диабетической ассоциации.

Он был номинирован Гарвардской Медицинской школой на премию лучшего наставника 2013 года, получил премию сострадательного воспитателя Центра Кеннета Скварца, имеет более 150-и рецензируемых оригинальных статей и тезисов конференций, является членом редакционного совета нескольких медицинских журналов, а также является редактором раздела текущего отчета о диабете.

Яичная диета Усама Хамдий – это использование большого количества белков, содержащихся в яйцах. Это способ питания человека, который позволит получать все необходимые организму вещества.

Диета профессора Усама Хамдий позволит избавиться от 20 кг. и более!

В период соблюдения яичной диеты не нужно принимать дополнительные витаминные комплексы, все необходимое доступно в диетическом меню. Людям, страдающим хроническим заболеванием системы органов пищеварения, противопоказан этот метод похудения. Перед началом желательно проконсультироваться с врачом.

Если человек имеет большой вес, более 90 кг, эта диета приведет к невероятным результатам. Только за один месяц вы избавляетесь от 20-и лишних килограммов! Кроме того, потерянный вес может никогда не вернуться, если человек продолжает придерживаться правил диетолога: не заменять диетические продукты, не превышать допустимое количество порций.

усама хамдий диета на 4 недели меню

Начать худеть довольно непросто, ведь человек не получает сладкую пищу, но со временем ваш организм привыкнет к переменам. Ожидаемый результат станет настоящей наградой – жиры начнут таять на ваших глазах.

В первую же неделю организм человека теряет излишки жидкости, постепенно привыкает к небольшим порциям. Желудок постепенно сокращается, а привычка есть сладкое притупляется. После похудения на десятки кг. вы привыкните к правильному питанию. Главное – продолжать придерживаться диетического меню.

Диета на 4 недели, которую предлагает Усама Хамдий, является самым лучшим средством похудения без потери важных микроэлементов необходимые нашему организму. Итак, давайте разберём, какую пищу нужно употреблять.

В первую неделю каждое утро съедайте несколько кусочков вареных яиц (курицы), половину грейпфрута или апельсина на выбор:

  1. В понедельник пообедайте салатом из разрешенных фруктов. На ужин – немного нежирного жареного мяса (не баранина!) или гамбургер.
  2. Во вторник на обед можно съесть кусочек отварной курицы, только очищенной. Вечером съешьте два вареных яйца (курицу), грейпфрут или апельсин, а также салат из помидоров, огурцов, перца, моркови и листа салата-латука.
  3. В среду достаточно съесть кусочек сыра хорошего качества и один ломтик хлеба. На ужин – немного мяса (можно поджарить), миску салата.
  4. В четверг разрешается съесть один из фруктов, вечером можно поджарить кусок мяса.
  5. В пятницу можно съесть пару вареных куриных яиц и немного отварных овощей. На ужин – кусочек жареной рыбы или креветок, салат, апельсин или небольшой грейпфрут.
  6. В субботу можете побаловать себя фруктами, а вечером – кусочком жареного мяса или овощным салатом.

В конце первой недели на обед употребляйте курицу без кожицы, помидоры, отварные овощи, цитрусовые фрукты: апельсин или грейпфрут. На ужин маленькую порцию вареных овощей. Не забывайте, что пища должна быть умеренно соленой, а лучше всего – немного недостаточной солености.

В течение второй недели необходимо набраться терпения, постараться полюбить яйца. Кушать их приходится почти каждый день только вареными. Это касается и завтрака.

  1. В понедельник – два яйца, салат-латук. Вечером снова яйца и один цитрусовый фрукт.
  2. Во вторник покушайте мясо и салат, а на ужин – яйца с цитрусовым фруктом.
  3. В среду перекусите мясом и огурцами, а вечеро – яйца и цитрусовый фрукт.
  4. Меню четверга немного отличается от первых дней второй недели, во второй половине дня к яйцам добавляют немного сыра и отварные овощи. Вечером – только яйца.
  5. В пятницу покушайте рыбу или креветки (можно жарить или варить), а вечером – два яйца.
  6. В субботу перекусите жареным мясом, помидорами и цитрусовым фруктом. На ужин съешьте фруктовый салат из пяти компонентов.
  7. В воскресенье на обед и ужин покушайте куриное мясо (вареное или жареное), помидоры (сделать салат) и цитрусовый фрукт.

На третью недели ваш организм привыкнет к такому рациону, вы воспримите это меню спокойно, так как каждый день вам нужно есть разные продукты, и это не должно повторяться:

  1. В понедельник, в течение дня можно есть любые разрешенные фрукты.
  2. Во вторник – вареные овощи и салат из овощей в неограниченном количестве.
  3. В среду питаются фруктами и отварными овощами, а в четверг – вареными овощами с добавлением рыбы.
  4. В пятницу – курица и овощи, а в субботу и воскресенье – только фрукты.

Показательно, что диеты последней недели ничем не отличаются от первой. Только часть объема немного увеличилась.

Мое мнение о диете

диета усама хамдий отзывы

Яичная диета, которую разработал Усама Хамдий, является самым быстрым и безопасным способом похудения. Внимательно изучив его систему питания, я решила попробовать ее на собственном примере.

В своих прошлых статьях я уже писала про свое удачное похудение, теперь я решила завести дневник питания “Марафон стройности”, который поможет мне похудеть, проанализировать, возможно, найти сподвижников, реально опробовать данный рацион питания.

Прежде чем начать свой 30-ти дневный марафон, я усвоила несколько правил, которые необходимо строго соблюдать, так как ваш результат во многом зависит от вашей терпимости и строгости. Давайте рассмотрим несколько правил:

  1. Не следует менять последовательность блюд.
  2. Марафон должен продолжаться 4 недели (28 дней).
  3. Каждое утро необходимо взвешиваться, записывать результат.
  4. Можно перекусывать, если очень хочется, но одним типом овощей (огурцы, помидоры, капуста).
  5. Пить жидкость в меру, можно чай и кофе, но без сахара и молока.
  6. Овощи следует отваривать, варить на пару или запекать в фольге.
  7. Солить можно, но без фанатизма.

Следует четко соблюдать вышеперечисленные правила, так как они является основой любого похудения, без их соблюдения вы не сможете прийти к нужному вам результату.

Первый день марафона можно назвать “Разгрузочно-голодный”. На завтрак можете поесть довольно вкусно, но на обед только яблоки и чай. На мой взгляд, маловато, в 14:30 пришлось выпить кофе вприкуску с яблоком.

Мой вес на момент похудения составляет 55 кг, рост – 153 см, объем талии – 75 см, объем бедер – 90 см.

Ужин классный – запеченная куриная грудка с прованскими травами. На второй день я взвесилась, результат меня очень обрадовал – ушло 1,5 кг. веса (знаю, что вода, но так мотивирует). Далее я приступила к скромному поеданию одного яйца и половины грейпфрута.

На обед я съела запеченное мясо курицы, помидор и грейпфрут, и была уверена, что до ужина я больше ничего не съем. Но в 15:00 ко мне в гости пришла подруга и принесла несколько, на мой взгляд, небольших кусочков сыра, которые она привезла из Дубая. Удержаться я не смогла.

Ужин я дождалась без особого нетерпения. Салат из помидора, огурца и листовой зелени, да ещё и яйцо с кусочком тоста я съела за одну минуту. Вроде бы наелась, но вечер впереди. Решила пораньше лечь спать, чтобы точно продержаться.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее.

Третий день. Утром взвесилась – минус 500 г. Довольно неплохо, но не стоит забывать, что с каждым днем количество сброшенных граммов будет уменьшаться. Утром очень хотелось кушать, поэтому завтрак моментально был съеден. На обед я насытилась творогом с помидорами, а на ужин – запеченным мясом курицы.

При множестве плюсов похудения, есть одно “Но” – я стала мерзнуть. Так как в организм стало поступать меньше еды мышцы перестали вырабатывать прежнее количество теплоты. Но меня спасает горячий зеленый чай с кусочками имбиря и лимона, а перед сном – горячая ванна с пеной!

На четвертый день весы показали “Минус 300 грамм”. Завтрак оказался идеально разнообразен, а вот обед “тоскливо” повторил первый день. Чтобы продержаться до ужина, я решила отвлечь себя уборкой. На ужин я насытилась запеченной курочкой с вкусным овощным салатом.

Пятый день обрадовал меня результатом – минус 400 г. Завтрак, как всегда, предельно простой, но я съела всего одно яйцо, так как на обед снова предполагается яйцо. На обед я насытилась овощами и яйцом, который остался с завтрака. После качественного ужина (долгожданная рыбка, салат и апельсин) мое настроение поднялось, а мотивация пришла в норму.

Шестой день. Суббота – выходной! Но для моего марафона – это тяжелое испытание. Ты дома, все на виду. Хоть близкие и поддерживают тебя в твоих начинаниях, но совершенно не готовы соблюдать твою диету.

Все пошло кувырком с самого утра. Весы показали не минус, а плюс 300 грамм. В голове возник вопрос: что я сделала не так? Все соблюдала, точно, как нужно. Однако, проанализировав свой вечер, я поняла, что пила много чая с имбирем, чтобы заглушить чувство голода. Вот и результат на весах.

На завтрак я полакомилась айвой. На обед насытилась яблоками и чаем. Ужин, как в песне: “Вот тут я дал, в натуре, маху”. Конечно, я съела не так много, как кажется, но все-таки не по диете. В воскресенье все началось сначала, как говориться:

Если суббота прошла без происшествий, это была не суббота.

На седьмой день весы показали “Минус 300 грамм”, даже несмотря на то что ужин субботы прошел не по плану. Все это благодаря разгрузочным дням, которые облегчают тяжелую борьбу с избыточным весом. Соблюдать дефицит калорий на продолжении длительного времени довольно утомительно (хотя это способствует увеличению продолжительности жизни). Ужин у меня получился загрузочный.

В завтраке я заменила яйца на творог. Обед и ужин прошли без особых приключений, но вместо грейпфрута я полакомилась кружкой замороженных ягод. Признаюсь, соблюдать такой режим питания в выходные дни очень трудно.

Восьмой день прошёл также, как и предыдущий. Вес оказался на той же цифре, но обрадовало то, что после воскресения он не поднялся. Подводим итог первой недели:

  • вес снизился на 2 кг. и 700 г.;
  • объем талии – 73 см. (минус 2 см.);
  • объем бедер – 90 см.

В завтраке я снова заменила яйца на творог (50 г.), грейпфрут попался сладкий. Обед трудно назвать обедом (несчастные 2 яйца и вареные овощи ввели меня в состояние тихой агрессии). Ужин не оставил особого восторга.

Девятый день. Утреннее взвешивание на весах показало прибавку в 300 грамм. Конечно же, я знаю, откуда эти граммы, как только вечером я что-то съем, вес сразу же набирается.

Завтрак вторника такой же разнообразный, как и в другие дни. Обед настроил на позитивный лад (курица с прованскими травами и 3-мя видами перцев показалась очень вкусной). На ужин предполагалось съесть снова яйца, после чего я решила узнать, можно ли употреблять так много яиц. Вот, что я выяснила:

  1. Увеличивается количество “хорошего” холестерина – липопротеинов высокой плотности.
  2. Снижается уровень триглицеридов – веществ, ассоциированных с атеросклерозом и другими болезнями сердца и сосудов.
  3. Значительно увеличивается уровень некоторых антиоксидантов, например, лютеина.

Десятый день. 10 дней такого питания не пролетели, а “проползли”, а ведь это только 1/3 программы данного питания. Появляются не очень радующие симптомы:

  • сильная усталость, нехватка энергии;
  • постоянное чувство голода;
  • перепады настроения;
  • ощущение холода.

После понедельника я похудела на 300 г. С утра это очень порадовало, но в 10:30 чувство голода замучило, и я не выдержала (съела несколько кусочков яблока, выпила большую горячую кружку кофе).

Обед был вполне приличным, курочка в рукаве со специями была очень вкусная, да еще и огурчик придал силы. Однако, уже в 15:00 снова хотелось есть, поэтому я решила выпить горячий чай. Круговерть на работе помогла мне забыть о чувстве голода. На ужин я потушила овощи в мультиварке.

Одиннадцатый день. На завтрак я попробовала 2 яйца и половинку грейпфрута. Обед был странно составлен. И яйцо, и творог, да еще и отварные овощи меня просто смутили. На обед я насытилась только овощами и сыром, а на ужин – яйцом и отварными овощами.

Двенадцатый день. Пятница, окончание рабочей недели, но я уже подсознательно думаю, как удержать себя от срыва в выходные дни. Да еще и результат особо не радует – минус 100 г.

Как уберечь себя от срыва в выходные дни? Я решила найти ответ на этот вопрос во всемирной паутине. Вот, что мне удалось найти:

  1. Ешьте, пейте, смотрите сериалы – только не одновременно. Все эти прекрасные мелочи выходных необходимо разделить, получать удовольствие не от всех сразу, а по очереди.
  2. Хотите съесть десерт и выпить вино – не проблема, просто распределите эти удовольствия на субботу и воскресенье.
  3. Просыпайтесь практически также, как и в будние дни, но может на часок позже.
  4. Продолжайте перекусывать огурцом.
  5. Крутите обруч или делайте другие физические упражнения.
  6. Третий элемент списка
  7. Старайтесь есть по меню.
  8. Постоянно мотивируйтесь себя.

Благодаря этим простым советам, вы сможете легче переносить чувство голода, прийти к нужному вам весу. Постарайтесь следовать марафону, не позволяйте себе расслабляться.

Тринадцатый день. Суббота – долгожданный выходной! Я похудела на 100 г., маловато, но я понимаю, что лучше меньше, но лучше. Решила последовать тем советам, о которых писала вчера.

Позавтракала традиционным яичным завтраком с грейпфрутом, но добавила свежезаваренное кофе. Как только стало проявляться чувство голода, сразу пошла принимать горячую ванну. Помогло.

В 11 часов был назначен массаж. Получила истинное удовольствие, а голод, как рукой сняло. Обед был чрезвычайно плотным (мясо, помидоры – все было очень вкусно). В 15:00 захотелось кушать, поэтому я решила выпить стакан чая с лимоном и кусочками имбиря. Чуть позже я постояла в планка, польза должна быть исключительная, специалисты утверждают, что если систематически выполнять упражнение, можно решить одновременно несколько задач:

  • исправить осанку;
  • ускорить кровообращение и лимфоток;
  • уменьшить проявления целлюлита;
  • сделать талию тоньше, а руки и ноги более подтянутыми.

Я решила поужинать немного раньше, чем обычно. Большая кружка зеленого чая и фруктовое ассорти из яблок, хурмы и айвы показались очень вкусными. Вечером я планирую покрутить обруч и сделать кофейный пилинг из остатков утреннего кофе.

14-ый день диеты. Я похудела на 200 г. Нужно отметить, что питание на эти выходные весьма не скудное, можно накушаться, побаловать себя и овощами и фруктами.

Утром я насытилась 100 г. творогом 5% жирности, так как специалисты утверждают, что обезжиренный творог вместе с высококалорийным компонентом частично или полностью лишается следующих веществ и свойств:

  1. Жирорастворимые витамины A, D, E практически отсутствуют в обезжиренном твороге.
  2. Снижается биологическая доступность кальция. Из низкокалорийного продукта он усваивается хуже.
  3. Лецитин и кефалин также исчезают вместе с молочным жиром.
  4. Несколько снижается содержание белков и аминокислот.

На обед и ужин я полакомилась отварной курицей, отварными овощами и грейпфрутом. Эта скромная пища дала мне необходимую энергию на весь день, а также на остаток вечера. Также вечером планирую прокрутить обруч и сделать планку. Пятнадцатый день. Вот и подошла 3 неделя. Предлагаю подвести итоги двух недель:

  • вес снизился на 3 кг. и 500 г.;
  • объем талии – 70 см. (минус 5 см.);
  • объем бедер – 98 см. (минус 1 см.).

Программа питания этой недели напоминает разгрузочные дни на одном типе продуктов. Такие дни для меня очень голодные. Фруктовый микс (кроме манго, винограда, бананов) хоть и очень вкусный, но, к сожалению, после такого микса очень хочется есть.

К такому миксу на ужин я съела кусочек сыра и горсть тыквенных семечек. Посмотрим, какой завтра будет результат. Жиры практически не сжимаются (за воскресенье минус 100 г.).

Видимо, наступил эффект плато, но для организма это хорошо, так как вес фиксируется и стабилизируется. Впоследствии это поможет вновь не набрать лишние килограммы. Многие диетологи пишут, что необходимо увеличить физическую нагрузку, устроить разгрузочный день. На этом этапе важно не потерять мотивацию.

яичная диета усама хамдий

Шестнадцатый день. Похудеть не удалось. Я решила позавтракать фруктами, так как вечером не успела отварить овощи. Обед – снова фрукты, а на ужин я прислушалась к своей интуиции и решила нормально поесть. Пусть это будет вечер “загрузки”.

Семнадцатый день. Вечер загрузки не изменил ситуацию по снижению лишних килограмм. Я решила заменить отварные овощи на творог. Весь день буду есть только творог, а на ужин пойду на хатху-йогу и на массаж.

Восемнадцатый день. Четверг не принес ожидаемого снижения лишних килограмм даже после занятий йоги и массажа. Утром я насытилась творогом. До обеда есть совсем не хотелось. Чувства голода не было, выпила стакан травяного чая. Обед – овощной салат и кусочек рыбы.

Ужин – снова салат и зеленый чай с ложечкой меда. С психологической точки зрения ощущается чувство разочарования, мотивация практически на нуле. Хочется все бросить и начать питаться, как раньше. С другой стороны я понимаю, что необходимо успокоиться и идти намеченным путем.

Девятнадцатый день. Жиры не уходят. В пятницу день прошел в ожидании корпоратива, но я смогла не сорваться, продолжала следовать диете. Мысли вкусно покушать, повеселиться, конечно же, были, но я смогла сдержаться.

Двадцатый день. Утром я увидела, что результатов нет. Фруктовый завтрак порадовал меня, так как после вечернего застолья есть не хотелось. На обед и ужин я насытилась фруктами и чаем.

Двадцать первый день. Воскресенье прошло опять под девизом Генри Дэвида Торо:

Живи так, как тебе хочется. Дыши воздухом, пей воду, ешь фрукты. И наслаждайся полученными ощущениями.

Последний день третьей недели. Вес снизился на 200 грамм. В этот выходной я наслаждалась фруктами, тыквенными семечками и зеленым чаем. Осталась последняя неделя, меню питания которой повторяет первую неделю.

Впереди праздники, и для меня всегда стоит вопрос: как не поправиться на праздниках и не набрать снова тот вес, который с таким трудом ушёл? Есть несколько полезных советов, как не испортить фигуру в праздники:

  • не переедать – главное правило новогодних застолий;
  • пробовать всё, но чуть-чуть;
  • стараться больше двигаться (танцевать, петь, играть и т.д.);
  • не торопиться трапезничать.

Двадцать второй день. Последняя 3 неделя показала незначительное снижение веса – минус 200 г. за воскресенье, минус 300 г. за всю неделю, итого: минус 500 г. В течение трех недель я постройнела на 4 кг. (мой вес на сегодня – 51 килограмм). Ушли объёмы:

  • с талии – минус 5 сантиметров (70 сантиметров);
  • с бедер – минус 3 сантиметра (87 сантиметров).

Результат неплохой, но далек от того, который был обещан в результате питания по этой системе, но признаюсь, я не всегда так строго соблюдала диету. Поэтому утром я позавтракала, как обычно – 2 яйца и половинка грейпфрута. Оказалось, что я очень соскучилась по такому завтраку.

На обед я съела фруктовый салат (добавила мандарины). Чуть позже я съела яблоко и выпила зелёный чай. Ужин ели дождалась, с удовольствием съела куриную грудку, запеченную в рукаве и приправленную специями.

Двадцать третий день. Начинается обратный отсчет последних дней четырехнедельного марафона стройности. Я поняла, что выдержать и не наброситься на еду, не так уж и легко. Постоянно что-то меняешь в режиме питания и в меню.

Вторник начался очень рано. Я встала в 5:00 утра, взвесилась, а результатов нет. Завтракать не хотелось, поэтому обед начался раньше обычного. Отварная курица без кожи, помидоры и апельсин насытила меня на весь день. Ужин был праздничный, так как мой сын приехал из военного института.

Двадцать четвертый день. Я поправилась на 300 грамм. Вечернее застолье долго ждать о себе не заставило. Но, не смотря на мое явное разочарование, я продолжила свое питание по тому меню, что предлагает Усам Хамдий, так как его диета предполагала явный результат.

Завтрак традиционный (яйцо и грейпфрут). На обед я съела творог обезжиренный, тост из цельнозернового хлеба – 1 шт. и помидоры. Если в прошлый раз мне было подозрительно такое сочетание продуктов, как творог и помидоры, то сегодня я с удовольствием съела подсушенный тост с помидором, а на десерт – творог с зеленым чаем. Все было очень вкусно и сытно.

На ужин я насытилась постным мясом, приготовленным на гриле. Вкусно и не голодно, но через два часа я решила съесть половину грейпфрута. Вечером я постояла в планке, польза от нее огромная (сын в военном институте делает ее каждый день, я решила узнать подробнее про это упражнение).

Планка – это самое лучшее упражнение для ягодиц, спины, живота и всего тела. С его помощью можно укрепить абдоминальные мышцы, улучшить осанку, ускорить обмен веществ, избавиться от плохого настроения.

Главное в этом упражнении – занять правильное исходное положение (упор лежа). Чтобы избежать травм кистей рук, лучше выполнять планку на локтях. Локти расположить прямо под плечами, позвоночник должен быть прямым от таза до макушки.

Не надо напрягать руки, они не так важны в этом упражнении. Главное – напрягать мышцы живота и ягодиц. Задержаться в этом положении нужно как можно дольше. Повторить несколько раз.

Двадцать пятый день. Удалось похудеть на 500 грамм. После вчерашнего взвешивания, где была прибавка в весе, сегодняшние результаты просто впечатляют. На завтрак я съела 100 грамм творога, а на обед – яблоки и айва. На ужин я приготовила курицу, запеченную в духовке, салат из помидоров, огурцов и перца. Ужин удался на славу. Вечером, перед сном, я сделала планку на локтях.

Двадцать шестой день. Я поправилась на 700 грамм. Завтрак прошел как обычно, ничего примечательного не было. Между завтраком и обедом я выпила чай с мандаринками, новый год подходит, как никак.

Я решила рано пообедать. Съела сначала 2 яйца, а потом овощное рагу, но вновь захотелось покушать, поэтому я решила выпить чай с мандаринками. Ужин был просто королевским – рыба (семга), приготовленная на гриле, овощной салат и апельсин. После ужина решила найти информацию в интернете о метаболических процессах, увидела очень интересное высказывание:

Если вы хотите, чтобы кровь по вашим жилам бежала быстрее, и жировые накопления расходовались веселее, то отправляйтесь на прогулку – это не только безотказно действует, но еще и бесплатно.

Двадцать седьмой день. Суббота, предпоследний день марафона. К счастью, с утра ушли пресловутые 500 грамм из 700 грамм прибавленного веса. Завтрак состоял из двух яиц и домашнего йогурта. Перекус: кофе. В обед питание по диете Усама Хамдия потерпело крушение, так как был корпоратив.

Двадцать восьмой день. Марафон подошел к концу. Я не буду писать о питании в этот день, а лучше подведу итоги четырех недель, проанализирую систему питания Усама Хамдия. Для начала, хочу напомнить свои данные на начало марафона:

  • вес составлял 55 кг.;
  • рост составляет 153 см.;
  • объем талии – 75 см.;
  • объем бедер – 90 см.

Да, цифры небольшие, но так как я решила проверить эту диету, я ждала хороших результатов. А теперь давайте взглянем на достигнутый мною результат, который я приобрела с помощью этого низкокалорийного питания:

  • вес – 51 килограмм;
  • рост – 153 сантиметра;
  • объем талии – 68 сантиметров;
  • объем бедер – 86 сантиметров.

За четыре недели результат довольно скромный, но, во-первых – результат положительный, во вторых – такой результат имеет шанс сохраниться в течение нескольких месяцев, если не нападать на еду, а в третьих – огромное снижение веса я не планировала.

Необходимо сказать, что я слепо не придерживалась того режима питания, который был предложен Усамом Хадмием. Часто я заменяла яичные завтраки, на творог, так как мне довольно сложно обходиться без молочных продуктов. В данной системе питания был исключен перекус, но промежутки между основными приемами пищи были весьма длительными.

Довольно сложно было соблюдать данную систему питания вечером. Вечером часто хотелось есть, я себя не мучила и пила имбирный чай вприкуску с замороженными ягодами, но это было раза три или четыре за весь месяц.

В рационе должны быть все основные продукты. В процессе составления питания мы выбираем продукты, которые нам нравятся (смотрим на полезные свойства, энергетическую ценность, пресловутые белки, жиры и углеводы).

Выводы

Яичная диета Усама Хамдий имеет право на существование, как большое многообразие других диет. Но не забывайте, что у нее также есть несколько противопоказаний.

Похудеть на 10-28 кг. у Вас, возможно, получится, если вы весите более 100 килограмм. Также на этой системе питания нельзя сидеть более указанного времени, но кому-то она может помочь начать сложный процесс приведения своего тела и организма в порядок.

Финишная линия – это только начало новой гонки.

Надеюсь, данная заметка была полезной для вас. А какие способы похудения вы знаете? Какие результаты Вы получили? Оставляйте свои отзывы в комментариях. Будет очень приятно побеседовать с Вами.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение